Рак - самая распространенная причина смерти в мире. Несмотря на то, что уровень лечения онкологии в Европе и в частности в Германии довольно высок, каждый четвертый случай заболевания раком заканчивается летальным исходом. Ученые из немецкого центра исследования рака пришли к выводу, что 50% всех случаев заболевания раком вызваны нездоровым образом жизни.

Европейские специалисты по онкологическим заболеваниям представили так называемый "Европейский антираковый кодекс". Он содержит девять основных правил, следование которым в несколько раз снижает риск заболевания раком. 

1. Не курите. Курение является самой распространенной причиной рака. Опасным последствием может стать не только рак легких, но и рак пищевода, печени, ротовой полости и горла.

2. Избавьтесь от лишнего веса. Взаимозависимость лишнего веса и раковых заболеваний научно доказана. Она, как правило, особенно выражена в долгосрочном плане и является значимым фактором риска для рака желудка, пищевода или рака груди.

3. Двигайтесь каждый день. 3-4 часа просмотра телевидения в день повышают риск заболевания раком, а также риск инфаркта на 15%. Многие виды рака развиваются намного реже у тех людей, которые ежедневно ходят пешком.

4. Ежедневно ешьте свежие овощи и фрукты. Совет от немецких диетологов - следуйте простому правилу: пять овощей и фруктов в день. Это снизит риск рака пищевода, желудка, кишечника и поджелудочной железы. 

5. Употребляйте как можно меньше алкоголя. Люди, регулярно употребляющие алкогольные напитки, подвержены повышенному риску заболевания раком печени и раком желудочно-кишечного тракта. Причина тому - опасные продукты распада алкоголя.

6. Как можно реже употребляйте в пищу обработанные мясные продукты, колбасу и красное мясо. Эксперты советуют употреблять от 300 до 600 грамм мяса в неделю.

7. Защищайте кожу от солнца. УФ-излучение наряду с курением и обработанными мясными продуктами является одной из самых распространенных причин возникновения рака. Защититься от рака кожи помогут солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором.

8. Избегайте веществ, приводящих к развитию рака. Выхлопные газы, некоторые вещества из косметики, ионовое излучение не только негативно сказываются на здоровье, но и способны привести к развитию рака. Избегайте долгих прогулок, если уровень выхлопных газов в Вашем городе очень высок. Замените их прогулками за городом. Если Вам назначили рентгеновское обследование, уточните, насколько это действительно необходимо.

9. Поставьте прививку от гепатита Б. Рак печени зачастую возникает по причине заражения гепатитом В или С. 

Дополнительно к соблюдению этих правил немецкие ученые рекомендуют регулярно проходить медицинские обследования. Ведь для всех видов рака верно одно - чем раньше болезнь будет диагностирована, тем выше шансы на полное ее излечение.